今後の育毛の行方を考えて

最低でもこれだけは押さえておきたい薄毛対策

   

よく食べて、よく眠るというのは健康の基本です。これは、子どもの頃から意識して行っています。3時や15時の休憩の時間も大切だと思っています。どんなに忙しくても無理はしません。身体と心が健康であってこそ、髪の毛も健康に育つと信じています。
最後の入浴ですが、20代前半まで私はかなりいい加減に行っていました。髪の毛のことなどまったく考えずに大量のシャンプーを頭にかけ、適当にすすいでいたのです。これが薄毛を加速させる行いだと気づいてからは、正しい洗髪を意識しながら入浴しています。。
私が薄毛で気をつけていることは3点だけです。食事と睡眠、そして入浴と、これだけで十分だと思っています。
まず食事ですが、暴飲暴食はしません。間食をすることもほとんどなく、朝昼晩の3度の食事を欠かさずとるよう心がけています。基本、和食です。パンやラーメンを食べるのは、月に2、3度くらいでしょうか。

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気分転換のために食べることはありますが、積極的に食べるようなことはしません。そして、肉は控え、魚や野菜、海藻を食べるように意識しています。
1日7時間は必ず睡眠をとります。。

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